にきび予防のために避けたい食品
にきび予防のために避けた方がいい食品
●にきびのできる原因は、皮脂の分泌と毛穴のつまりのバランスになるわけですが、皮脂の分泌は食事と深く関係しているようです。
油分の多い食事をとると、皮脂の分泌も促進されてしまいます。
そこでにきび予防のためには、肉類やナッツなど油分の多いもの、チョコレートやケーキなど糖分の多いものは避けたほうがいいようです。
●にきび予防には、刺激物もよくないようです。
コーヒーやカレー・スパイスの効いたエスニックフードは、にきびの炎症を悪化させてしまう可能性があります。
さらには皮脂分泌を促進する可能性もあるので食べないほうがいいようです。
●レトルト食品・お菓子など添加物の多い食品も避けた方がいいようです。
これらのものを食べると、体の中で活性酸素が多く発生し、炎症を悪化させる原因になります。
活性酸素とは、他の細胞を酸化させてしまう不安定な酸素分子のことです。
酸化とは、この不安定な酸素分子と結びつくことによって、物質が変質してしまうことです。
この活性酸素がコラーゲンやエラスチンなどを破壊して、シワなど肌の老化の原因になるようです。
しかし活性酸素は、肌にとって必要なもののようです。
体外から菌が進入した時白血球はこの活性酸素を大量に放出し、菌を殺そうとします。
ところが活性酸素があまりにも多く存在すると、本来殺すべき菌だけではなく皮膚の組織まで破壊されてしまいます。
つまりレトルト食品やお菓子は、その中に含まれる添加物によって活性酸素を増やしてしまい、にきびの炎症している患部の活性酸素が過剰になり、周りの組織まで破壊され、余計に炎症を悪化させてしまいます。
チョコレート、ケーキ好きなので残念です・・・。
やっぱりにきび予防のためには控えたほうがいいんですね。
レトルト食品もついつい簡単にできるので頻繁に食べます。
お菓子も大好き・・・。
にきび予防のために耐えられるでしょうか。
引用先、参照先
避けた方がいい食品＠にきび予防
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