大人にきび対策
大人にきびの対策として食生活を見直すのはどうでしょうか。
以下大人にきび引用
大人にきび
大人にきびとは、にきびの種類そのものではなく、成人になってできるにきび全般のことを、大人にきびと呼び、思春期にできるにきびと、区別してそう呼ばれています。
思春期にできるにきびは、皮脂の過剰分泌が原因で、皮脂の多いＴゾーンにできるのに対し、大人にきびは化粧、不規則な生活、ストレス、かたよった食事による視床下部が刺激を受け、ホルモンバランスが乱れることによって引き起こり、比較的皮脂の少ないＵゾーンである、あごや輪郭などによくできます。
また大人にきびの特徴として、完治までの期間が遅かったり、跡になったりする可能性もある非常にやっかいな症状です。
以下食事でにきび（ニキビ）対策引用
食事でにきび対策
にきび・にきび跡に偏食は天敵です。にきび対策として偏食の対策方法についてお話します。
普段口にしている食べ物も、お肌に深い関係があります。にきび対策として、食事について考えてみましょう。
まずは過剰摂取するとにきび肌に良くない食物を挙げていきますので、これを踏まえた上で対策をとっていくようにしてください。
○チョコレートなどの糖分
○脂肪分が多い、バターやナッツ類
○アルコールやコーヒー
○油っぽい揚げ物、カップラーメン
○香辛料のきつい刺激物
こういった食物を過剰摂取すると、にきびや肌荒れの悪化・原因になってしまいます。理想的な食事はバランスよくいろいろな食品を食べることなのですが、にきび対策としてはビタミンを効率よく摂取しましょう。
中でも、
○ビタミンB2（牛乳・わかめ・レバーなど）
○ビタミンB6（まぐろ・穀物・卵・豆類など）
○ビタミンC（果物や野菜など）
○ビタミンE（かぼちゃ・さつまいも・アスパラガスなど）
ビタミンB群の摂取は、皮膚の抵抗力を高める効果がありますし、ビタミンC・E群はお肌の色素沈着などを防ぐ、抗酸化作用があります。
結論として言えるのはできるだけ食事で、必要な栄養を取るようにしてサプリメントなどは不足分の、補助として使用するのが良いのではないでしょうか。
（引用終わり）
過剰摂取を控えたい食品、バランスよく取りたい栄養を把握しておいしく楽しく食事をしたいですね。
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