思春期にきび対策
（以下2e ドゥーエ アドバイス 思春期のにきび肌引用）
思春期のにきび肌
[皮膚状態]
●顔全体にパラパラできる
●脂っぽい肌の方に多い
●思春期(10代)に多い、20歳前後まで
●春〜夏に多い
[原因]
○過剰な皮脂分泌
○思春期のホルモンバランスの乱れ
○糖分や脂肪分の多い食物、アルコールなどの過剰摂取
[美容対策]
●指先で触れたり、つぶしたりすると化膿したり跡が残りやすくなるので、
触らないようにします。
●化粧用具、髪の毛等皮膚に触れるものはいつも清潔に保ち、
にきびの悪化を防ぎます。
[栄養対策]
●皮脂分泌をおさえる効果のあるビタミンB群を積極的にとり、
糖分や脂肪分の多い食品は控えましょう。
●便秘にならないように、食物繊維の多い野菜類を十分にとるようにします。
[生活対策]
●睡眠は十分にとり、ストレスをためないようにリラックスを心がけましょう。
●規則正しい生活で体調を整えましょう。
●アルコール、喫煙をさけましょう。
[お手入れのポイント]
皮膚の洗浄とにきび対策を中心としたお手入れ
●過剰な皮脂を取り除く。
脂っぽい部分を中心に丁寧に洗顔し、清潔にする。過度の洗顔による皮脂の取り過ぎが、かえって刺激となり、皮脂分泌を増加させることもあるので要注意。(1日の洗顔は朝・昼・夜の3回くらいを目安に)
●アクネ菌を取り除き、清潔にする。
●毛穴がふさがれているとにきびが悪化するので、
毛穴につまった皮脂や汚れをきれいに取り除く。
●水分・油分を補い、モイスチャーバランスを整える。
●にきびの悪化を防ぎ、にきびを改善させる。
・角層を柔らかくし、つまった毛穴を開く
・過剰な皮脂分泌をおさえる
・アクネ菌の働きをおさえる
・炎症をおさえる
● 紫外線から肌を守る。
[化粧品選択のポイント]
●油分の多い化粧品は避け、皮脂分泌をおさえる効果や殺菌効果のある
にきび用の化粧品を選びましょう。
●ファンデーションを選択する時は、オイルフリータイプを選びましょう。
また帰宅後はメーク落としですぐに落とすことが大切です。
【重要アイテム】
・除去マスク/パック
・美容液（にきび用）
・収れん化粧水
・メーク落とし
・洗顔料
（引用終わり）
洗顔と保湿は大切だと思います。ビタミンや食物繊維を食事で取り、睡眠はしっかり、ストレスをためず、リラックスした生活はもっと大切だと思います。アルコールはほどほどにしたいものですね。喫煙はできることなら禁煙の努力をしてもいいかもしれません。
でも、何よりも無理はせずに、自分を大切にしたいものだと思います。
無理をするとストレスになる気がするので。
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