にきびとダイエット 食事対策
（以下食事で対策引用）
食事で対策
それでは、にきび対策していきましょう。
まずは、基本である食事。
食事は何においても基本であると思います。
もし、宜しくない食事であれば改善していきましょうね。
にきびに宜しくない食べ物を挙げていきます。
・チョコレートなど糖分の多いもの。
・ピーナッツなど脂肪分の多いもの。
・揚げ物など、脂っこいもの。
・刺激物の強いもの。（香辛料など）
・インスタントラーメン。
・お酒の飲みすぎ
・肉の食べすぎ
チョコレートは、脳を活性化するため良いと言われています。またチョコレートダイエットといったチョコレートによるダイエット法もありますよね。少量は全然OKなんですが、摂りすぎはダイエットにもにきびにも良くありません。
顔のにきびもほとんどチョコレートの食べすぎです(^^;)
それに気付いて、チョコレートかなり減しました。
糖分摂りすぎは、ビタミンB郡が不足してしまい、にきびができやすくなります。摂りすぎは何でもよくありません。食べてはいけない、というわけではなく、理想はやはりバランスよく食べることです。
そこでにきび対策として、不足しがちなビタミンB郡を中心にビタミンを摂取していきましょう。
■健康な皮膚を作り出すビタミンB2
アスパラガス、こんぶ、うなぎ、納豆、レバー、しそ、春菊など
■健康な皮膚を作り出すビタミンB6
レバー、バナナ、イワシ、サンマ、サバ、豆類、卵など。
■シミやしわを防ぐビタミンC
いちごなど果物。キャベツやピーマンなど野菜。
■老化防止のビタミンE
さつまいも、ほうれんそう、かぼちゃ、アスパラガス、うなぎなど。
このように食事改善するだけ、にきび対策できます。
（引用終わり）
にきびとダイエットは食事の栄養バランスで関係がありますね。
偏った食事をするとにきびも悪化するし、ダイエットにもよくないですね。
私が努力したら食べられそうなものは、こんぶ、納豆、バナナ、イワシ、サンマ、サバ、豆類、卵、果物、野菜、さつまいも、ほうれんそう、かぼちゃ、です。
アスパラガスやうなぎ、しそ、春菊はちょっと苦手です。 (×_×)
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