にきび対策情報局＠にきびライター

肌荒れやにきびには便秘対策がかかせないようです。

（以下便秘対策引用）

便秘対策

便秘は肌荒れ・にきび・吹き出物の元と聞かれた方も多いと思いますが、なぜそういう風に言われるかと言うと、「お肌は内臓の調子が現れる鏡」と昔から言われているからです。

人間は体内に不要になったものを尿・便・汗にて体外に排泄しますが、便秘が続くと体内に毒素が溜まります。生理機能として身体は毒素を体外に排泄しようとして皮膚呼吸を行い汗などによって体外に排出します。

その時に毒素がいたずらをして、にきび・吹き出物として現れてくるのです。便秘を改善するだけで肌荒れ・にきび・吹き出物が軽減された話は良く聞きます。

便秘を改善するには色々な手段がありますが、薬剤を使うことはお勧めしません。

対処療法的に薬品（センナ等）を使えば確かに排泄は出来ますが自然なお通じではなく、逆にそれがないと便が出ないなど、習慣化され効果がなくなった場合、それ以上のものが必要となるからです。

お勧めしたいのは、意外と知られていないのですが、腸内血流を良くする事です。血液の６５％は腸内に溜まっており、人間の体温は腸内の発酵熱によって維持されています。腸内血流を良くすると腸内体温が上昇し、蠕動（ぜんどう）運動が活発になり、排泄がスムーズになります。

血液をサラサラにして血流を改善し腸を温める事が意外と便秘に効果的です。血流改善には黒酢・梅肉・黒豆などがありますが、他にも食物繊維や水分を充分とったり、黒酢と牛乳を混ぜたものを朝起きて２００CC位飲んだりすると効果的です。

便秘を改善し肌荒れ・にきび・吹き出物を起こさないようにしましょう。

（引用終わり）

便秘対策には腸内血流の改善なのですね。
血液の６５％は腸内に溜まっているんですね！

腸内血流を良くするために、黒酢、梅肉、黒豆がいいそうですね。
食物繊維や水分を十分取るというのは有名かと思います。
黒酢と牛乳を混ぜたものを朝200cc飲む習慣がついたらいいかもしれませんね。

でも私は黒酢苦手かも・・・。
おいしくいただく方法あったらいいなぁ。